Мультик в телефоне, чтобы спокойно поесть, планшет в дороге, свой смартфон «как у всех в классе» — почти каждая семья так или иначе решает вопрос экранов. Мы собрали крупные научные исследования, опубликованные в медицинских журналах и проиндексированные в PubMed, и разложили по возрастам: что известно о влиянии экранов на развитие, речь, сон и настроение детей и где учёные пока сами не уверены.
Что рекомендуют ВОЗ и педиатры
В 2019 году Всемирная организация здравоохранения впервые выпустила рекомендации по экранному времени для детей до 5 лет:
- До 1 года — экранное время не рекомендуется совсем.
- В 1 год — тоже не рекомендуется; в 2 года — не больше часа в день, и чем меньше, тем лучше.
- В 3–4 года — не больше часа в день.
Американская академия педиатрии даёт похожие советы: до 18 месяцев — только видеозвонки с родственниками, с 2 до 5 лет — не больше часа качественного детского контента, желательно вместе со взрослым. Отдельно ВОЗ подчёркивает, что малышам нужно много движения и полноценный сон — экран опасен во многом тем, что отнимает время у того и другого.
До 2 лет: речь и решение задач
В 2023 году японские учёные из Университета Тохоку опубликовали в JAMA Pediatrics исследование 7 097 пар «мама — ребёнок». Родители сообщали, сколько времени годовалый ребёнок проводит у экрана, а затем развитие детей оценивали в 2 и 4 года. Чем больше было экранного времени в год, тем выше оказывался риск задержки в развитии общения и в решении задач. Например, у детей, которые в год смотрели в экран 4 часа в день и больше, шанс задержки речевого общения к 4 годам был примерно в 2,7 раза выше, чем у тех, кто проводил у экрана меньше часа.
Важно: почти половина детей в исследовании проводила у экрана меньше часа в день, а 4 часа и больше — около 4%. И это наблюдательное исследование: оно показывает связь, но не доказывает, что причина именно в экране.
От 2 до 5 лет: развитие и словарный запас
Канадская группа Шери Мэдиган наблюдала за 2 441 ребёнком в 2, 3 и 5 лет. Дети, которые в 2 и 3 года больше времени проводили у экрана, позже хуже справлялись с тестами на развитие моторики, общения и решения задач. Обратной связи — что дети с отставанием потом больше смотрят в экран — авторы не нашли. При этом сами исследователи подчёркивали, что разница в среднем небольшая и не означает серьёзных нарушений.
В 2020 году та же команда объединила 42 исследования о речи детей до 12 лет. Вывод получился интересным:
- больше часов у экрана и постоянно включённый фоном телевизор связаны с более слабой речью;
- образовательные программы и совместный просмотр со взрослым, наоборот, связаны с более развитой речью;
- чем позже ребёнок начал пользоваться экранами, тем лучше у него речь.
То есть значение имеет не только «сколько», но и «что» и «с кем».
Школьники: сон
Метаанализ 2016 года в JAMA Pediatrics объединил данные исследований с участием более 125 тысяч детей и подростков. У тех, кто пользовался телефоном или планшетом перед сном, примерно вдвое чаще не хватало сна, чаще был плохой сон и дневная сонливость. Неожиданная деталь: проблемы со сном чаще были даже у детей, у которых устройство просто лежало в спальне, хотя они им ночью не пользовались.
Свой смартфон: исследование 10 тысяч подростков
Самая свежая крупная работа именно про возраст первого смартфона вышла в декабре 2025 года в журнале Pediatrics. Исследователи из Детской больницы Филадельфии проанализировали данные 10 588 подростков из американского проекта ABCD — крупнейшего долгосрочного исследования развития мозга детей в США. Примерно у 64% к 12 годам уже был свой смартфон.
Двенадцатилетние со смартфоном по сравнению с ровесниками без него чаще имели депрессию (примерно в 1,3 раза), ожирение (в 1,4 раза) и недостаток сна (в 1,6 раза). Чем раньше ребёнок получил телефон, тем выше был риск ожирения и недосыпа — примерно на 8–9% за каждый год. А у тех, кто впервые получил смартфон между 12 и 13 годами, через год чаще встречались психологические проблемы и плохой сон, чем у сверстников, которые оставались без телефона. Авторы учитывали доход семьи, половое созревание, другие гаджеты и родительский контроль, но подчёркивают: это связь, а не доказанная причина.
Не всё так однозначно
Не все учёные согласны, что экраны — главная угроза. В 2019 году исследователи из Оксфорда Эми Орбен и Эндрю Пшибыльски проанализировали данные более 350 тысяч подростков из Великобритании и США. Связь между цифровыми технологиями и самочувствием подростков оказалась отрицательной, но очень слабой — она объясняла не больше 0,4% различий в благополучии. Регулярный сон и завтрак были связаны с самочувствием гораздо сильнее.
Многие исследователи сходятся в одном: проблема не столько в самом экране, сколько в том, что он вытесняет — движение, сон, игры, чтение и живое общение с родителями и сверстниками. Поэтому самое полезное, что можно сделать, — не только ограничить телефон, но и заполнить освободившееся время чем-то интересным.
Практические выводы для родителей
- До 1,5–2 лет — по возможности без экранов, кроме видеозвонков с близкими.
- С 2 до 5 лет — до часа в день, качественный детский контент, лучше смотреть вместе и обсуждать увиденное.
- Не держите телевизор включённым фоном, когда ребёнок играет.
- Телефоны и планшеты — не в спальне на ночь, и не за час до сна.
- Собственный смартфон — чем позже, тем лучше. Если нужна связь с ребёнком, можно начать с простого кнопочного телефона или детских часов.
- Когда даёте смартфон, заранее договоритесь о правилах: время, места без телефона, настройки приватности — и регулярно обсуждайте, что ребёнок в нём делает.
Чем заменить экран: занятия, которые развивают
Раз главный риск экранов — в том, что они отнимают время у движения, общения и живой игры, логичная альтернатива — занятия, где всё это есть. Несколько направлений из каталога iKids, которые подходят разным возрастам:
- Раннее развитие — игры, музыка, сенсорика и творчество для малышей, часто вместе с мамой или папой.
- Развитие речи и логопед — если вас беспокоит, как ребёнок говорит.
- Плавание и гимнастика — движение, которого часто не хватает детям, много сидящим с гаджетами.
- Рисование и театральная студия — творчество руками и живое общение со сверстниками.
- Шахматы и ментальная арифметика — для детей, которым нравятся задачи и головоломки.
- Робототехника — если ребёнка тянет к технике: здесь он не потребляет контент, а сам собирает и программирует.
- Музыка — о том, что говорят исследования про музыкальные занятия, мы писали в статье «Развивает ли музыка интеллект ребёнка».
Не знаете, что выбрать? Во многих центрах первое занятие бесплатное — рассказываем, как использовать пробное занятие с пользой. Весь каталог с фильтром по возрасту и городу: ikids.kz/catalog.
Источники
- WHO. Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age, 2019. who.int
- Takahashi I. et al. Screen Time at Age 1 Year and Communication and Problem-Solving Developmental Delay at 2 and 4 Years. JAMA Pediatrics, 2023. doi.org/10.1001/jamapediatrics.2023.3057
- Madigan S. et al. Association Between Screen Time and Children's Performance on a Developmental Screening Test. JAMA Pediatrics, 2019. PubMed 30688984
- Madigan S. et al. Associations Between Screen Use and Child Language Skills: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Pediatrics, 2020. PubMed 32202633
- Carter B. et al. Association Between Portable Screen-Based Media Device Access or Use and Sleep Outcomes: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Pediatrics, 2016. doi.org/10.1001/jamapediatrics.2016.2341
- Barzilay R. et al. Smartphone Ownership, Age of Smartphone Acquisition, and Health Outcomes in Early Adolescence. Pediatrics, 2025. PubMed 41324306
- Orben A., Przybylski A. K. The association between adolescent well-being and digital technology use. Nature Human Behaviour, 2019. doi.org/10.1038/s41562-018-0506-1